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在不破坏银行的情况下保持健康的8个提示

L OS ANGELES(美联社) - 新的一年的开始激励我们许多人致力于健康和活得更健康。

这样的事业需要坚持一个人的正确饮食和锻炼的决心。 什么是不需要的是清空一个人的钱包只是为了打破汗水和减掉几磅。

在您的社区或附近的公园跑步不需要花钱。 或者做俯卧撑,腹部仰卧起坐和其他只需要你自己的体重作为阻力的运动。 您可以在舒适的起居室内设置DVR并进行尊巴舞或瑜伽练习。

但如果您觉得需要招募私人教练,将备用房间变成家庭健身房或加入健身俱乐部,则无需花费一大笔钱。 以下是关于如何解决新年健身决议而不会使您的财务紧张的八个提示。

1.测试你的承诺

您是想考虑加入健身房还是购买昂贵的跑步机或举重套装? 省钱健身的一个好方法就是不要在一开始就不必要地花钱。 只要问任何支付健身房会员资格的人,他们很少(如果有的话)使用。 或者有人在车库里收集灰尘的装备或者在卧室里的运动自行车上盖着衣服。 在被锁定到健身房合同或购买昂贵的设备之前,花几周时间定期锻炼身体或进行其他不需要设备的锻炼。 如果您能坚持一两个月的定期培训计划,那么一旦您加入健身房,您更有可能继续这样做 - 您的投资不会浪费。

2.免费试用并避免破坏

在新的一年开始时,健身房渴望签署大批新成员,并让潜在客户免费试用他们的设施一天,有时甚至一周。 如果您所在地区有多个健身房,请在进行为期一年的承诺之前利用免费试用期。 优惠券网站Lozo.com的首席执行官杰夫卡普兰说,无论你是否采用这种方法,都可以在新年的注册热潮结束后,推迟到2月份加入健身房。 健身俱乐部行业竞争激烈,因此健身房通常全年提供优惠,他说。

卡普兰说:“现在达成交易可能不符合你的最佳利益,除非你完全确定自己的目标是什么。” “很容易陷入热情,也许不一定能得到最好的交易。”

3.提高你的谈判技巧

你完成了免费试用,你选择了健身房。 现在,你的讨价还价的技巧就会消失。

“你所在地区的健身房越多,你的力量越大,”卡普兰说。

找到竞争对手的健身房广告或提供条款,并要求您选择的健身俱乐部匹配该交易。 或者提出签订月度合约并升级为长期合约,以换取折扣。

如果你可以等到减肥解决浪潮消退,比如在三月,你可以有更多的谈判杠杆,因为健身房没有得到尽可能多的新成员。

即使获得微小的折扣也可以节省大笔开支。 根据国际健康,球拍和运动俱乐部协会的数据,不提供球拍运动或泳池的健身俱乐部的平​​均会员费为每月30至60美元。 但价格从一些基础健身房每月9.99美元到高档俱乐部200美元不等。

4.通过合同条款思考

要获得健身房合同的最大节省,请选择全年学期并提前支付费用。

健身房通常提供按月或一年或更长时间运行的会员资格。 选择月度合同的会员可能会比注册一年合同的人支付超过12个月的费用。

每月合同的成本更高,因为会员支付每个月末离开的能力。 这很好,除非你最终签订了几年的月度合同,这在很多人身上都会发生。

加州大学伯克利分校经济系教授斯特凡诺·德拉维尼亚(Stefano Dellavigna)2005年的一份报告发现,选择以月为单位合同加入健身房的人比一年多的成员保留成员的可能性高出18%。承诺签订为期一年的合同的客户。

德拉维尼亚写道:“我们发现消费者选择的合同在出勤频率方面看起来并不理想。” “此外,尽管交易成本很低,但低出勤率的消费者仍会延迟取消这份合同。”

年度合同可能相当难以摆脱,所以避免签约,直到你确定健身房和你的健身承诺。 当你去的时候,经常去,这样你就得到了你付出的代价。

“你想每周至少去三次以获得你的美元价值并获益,”健身专家丹尼斯·奥斯汀说道,他是“副作用:瘦身”的作者。

5.尝试一下BUDDY系统

自己走路可能很难。 私人教练可以帮助激励和指导客户如何充分利用他们的锻炼。 他们也可能最终花费很多钱。

IHRSA估计,平均而言,个人培训课程的价格从38美元到82美元不等,而许多高档培训师的收费高达150美元。

削减成本的一种方法是找到一个培训师,他将同时承担两个人的费用,而且费用低于两个单独课程的总费用。 这样,您和您的健身伙伴可以分摊成本。

另一个选择是找到一个训练师,训练你半小时,而不是整整一个小时。

6.买更多的豆子

健身方程的很大一部分是健康饮食。 不幸的是,快餐食品和廉价包装食品通常比装水果,蔬菜和肉类,鱼类和家禽的瘦肉更便宜。 如果您决定购买有机种植的食物或散养肉类,成本会成倍增加。

尽管如此,一个节省金钱的选择是用全谷物,豆类和豆类替代你购买的一些红肉,这是较便宜的蛋白质来源。

7.查看雇主或健康计划折扣

您的健康保险公司或雇主可以为某些健身房提供折扣或免费提供营养援助。 政府雇员和工会会员等也可能有资格享受所谓的健康折扣。

8.采取NO-GYM方法

省钱运动的最好方法是什么? 如果有的话,不要花任何钱。 抓住朋友去远足。 步行或骑车上班而不是开车。

奥斯汀推荐一套10美元的哑铃,垫子和运动DVD。 或者只是到外面移动。

“活跃是关键,”奥斯汀说。 “这就是你减肥的方法。”